Psykologipalvelu Kestävä Mieli
Yksilöterapia
olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni
Yksilöterapia – Syvempää yhteyttä itseesi
Yksilöterapiassa keskitytään sinuun ja sinun sisäiseen maailmaan.
Ehkä olet tunnistanut kaipaavasi enemmän yhteyttä itseesi ja kaipaat pysähtymistä omien tunteiden, tarpeiden, rajojen, reaktioiden, haavojen, kuormituksen, unelmien ja omanarvontunteen äärelle. Ehkä elämä saattaa näyttää ulospäin ihan hyvältä, mutta jostakin syystä olo tuntuu tyhjältä, kuormittuneelta tai siltä, että jokin painaa mieltä. Olet saattanut jo pitkään olla se vahva, kiltti, tunnollinen tai muita kannatteleva ihminen, joka pärjää ja hoitaa asiat, mutta samalla yhteys itseesi on vähitellen jäänyt taka-alalle. Tai ehkä olet alkanut vihdoinkin pysähtyä itsesi äärelle ja haluat ymmärtää paremmin sitä, miksi toimit, tunnet ja reagoit niin kuin teet.
Kun löydät yhteyden itseesi, löydät yhteyden myös muihin ihmisiin ja ympäröivään maailmaan.
Kun löydät yhteyden itseesi, löydät yhteyden myös muihin ihmisiin.
Millaiseen tilanteeseen yksilöterapia sopii?
Käynnin varaamiseksi riittää se, että jokin sinussa tunnistaa kaipuun pysähtyä oman sisäisen maailmasi äärelle hieman syvemmin ja tulla aidosti ja kokonaisena nähdyksi ja kuulluksi. Muutamia tyypillisiä tilanteita ja tuntemuksia, joista ehkä tunnistat itsesi…
Välttelet konflikteja ja vaikeita tunteita, ja huomaat miettiväsi paljon sitä, mitä tapahtuu, jos tuot omia tarpeitasi, rajojasi tai näkemyksiäsi esiin.
Et halua tuottaa kenellekään pettymystä, loukata ketään tai varot, ettei kukaan suutu. Samalla kuitenkin haluaisit ymmärtää omia tunteitasi, reaktioitasi ja selviytymismallejasi paremmin, jotta sinun ei tarvitsisi kannatella muiden tunteita oman hyvinvointisi kustannuksella. Haluaisit oppia huomaamaan, hyväksymään ja kokemaan erilaisia tunteita ilman, että niitä pitää loputtomiin paeta erilaisilla reaktiomalleilla ja selviytymismekanismeilla. Tämä kaikki luo hyväksyntää ja arvostusta itseäsi kohtaan, kun annat itsellesi ja kehollesi tilaa ja lupaa tuntea ja kokea sitä kaikkea, mitä tunnet ja koet eri hetkissä ja tilanteissa.
Olet tottunut miellyttämään, suorittamaan, joustamaan, pärjäämään ja suorittamaan niin pitkään, että yhteys itseesi on vähitellen heikentynyt.
Olet kuitenkin tunnistanut kaipuun olla enemmän totta, kaipuun kuulla ja ilmaista rehellisemmin itseäsi. Haluaisit hidastaa, hengittää ja kokea olevasi arvokas ilman jatkuvaa tekemistä, myöntymistä, todistelua tai muiden hyväksyntää. Haluat saada uskallusta, sisäistä turvaa ja rohkeutta elää sisältäsi käsin ohjautuvaa elämää, jossa sinun ei tarvitse hakea turvaa tai arvostusta itseäsi kohtaan ulkopuoleltasi. Haluat oppia kohtaamaan erilaisia tilanteita ja ihmisiä - ja niiden herättämiä tunnereaktioitasi - siten, että pystyt olla rehellinen tunteistasi, tarpeistasi, toiveistasi, rajoistasi ja kokemuksistasi - niin itsellesi kuin toisille.
Aidosti hetkessä elämisen sijaan huomaat eläväsi paljon mielessäsi hetkestä toiseen kiirehtien, analysoiden, murehtien tai ennakoiden.
Samalla kuitenkin toivot, että oppisit kuulemaan paremmin itseäsi, tunteitasi, kehosi viestejä ja sitä, mitä oikeasti tarvitset ja haluat. Kaipaat lisää hyväksyntää ja myötätuntoa itseäsi ja kokemuksiasi kohtaan ja sitä, että alat oikeasti elää, kokea, tuntea ja aistia sitä mitä hetkessä on. Sen sijaan, että kiirehtisit mielessäsi ja ajatuksissasi hetkestä toiseen. Ehkä kaipaat kykyä olla aidosti läsnä läheistesi ja muiden ihmisten kanssa ilman että kiirehdit mielessäsi tai toimissasi jotain muuta. Haluat rentoutua hetkissä, kokea sisäistä turvan tunnetta myös levossa ja pysähtyneisyydessä ja seikkailla elämän hetkissä - jatkuvan analysoinnin sijasta.
Olet huomannut, että välillä pienikin asia triggeröi ja saa sinussa aikaan tunnereaktion, jonka myötä vetäydyt, hermostut tai koet vaikealta tuntuvia tunteita.
Haluaisit oppia ymmärtämään itseäsi, omia tunteitasi, triggereitäsi ja reaktiomallejasi myötätuntoisesti ja hyväksyvästi. Voisitko alkaa kokea, että sisälläsi olevia kokemuksia ja tunteita - ja niiden takana olevia tarpeita - ei tarvitse enää piilotella, vaan ne saavat tulla nähdyiksi ja kohdatuiksi. Kun myötätunto sisälläsi tapahtuvaa ja tuntuvaa maailmaa kohtaan lisääntyy, vähenee samalla vaativuus, ankaruus ja itsekritiikki. Tällöin kykysi kestää ja elää läpi erilaisia, vaikealtakin tuntuvia tunteita lisääntyy, ja pystyt alkaa toimimaan toisin kuin automaattiset reaktiomallisi ovat tottuneet sinua ohjaamaan.
Sinussa on herännyt tunne siitä, että elämässä täytyy olla jotakin enemmän kuin jatkuva kiire, suorittaminen ja ulkoisten odotusten täyttäminen.
Ehkä olet alkanut pohtia omaa sisäistä maailmaasi, läsnäoloa, ihmisyyttä tai sitä, miten paljon omat uskomukset, tunteet ja kokemukset vaikuttavat siihen, miten koet itsesi, muut ihmiset ja koko elämän. Alat pohtia elämäsi merkitystä syvemmin ja nähdä merkityksellisenä asiat, joita aidosti arvokkaiksi koet. Uskallat alkaa kiinnittyä enemmän aidosti arvokkaaksi kokemaasi ja vähemmän ulkoisiin, aiemmin tärkeiksi kokemiisi tai ympäristön merkityksellisiksi määrittämiin asioihin kuten sosiaalisesti hyväksyttävä elämäntapa, urapolku, status, palkka, tietynlainen perhe tai materia.
Olet eronnut, käyt läpi parisuhteen päättymistä tai huomaat pohtivasi, voiko nykyinen suhde enää jatkua – ja se nostaa pintaan monenlaisia tunteita.
Ehkä pohdit, oletko osannut ilmaista itseäsi rehellisesti, pitää omia rajojasi tai sanoittaa sitä, mitä todella tarvitset ja kaipaat. Ehkä huomaat miellyttäneesi, vältelleesi konflikteja, vetäytyneesi vaikeissa tilanteissa, kantaneesi liikaa vastuuta tai yrittäneesi kontrolloida tilannetta, kun olo on tuntunut turvattomalta. Tai mietit, oletko tullut kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi. Samalla sinussa voi elää toive ymmärtää itseäsi syvemmin, jotta voisit rakentaa tulevaisuudessa rehellisempää, turvallisempaa ja kestävämpää suhdetta ennen kaikkea itseesi, mutta myös toiseen ihmiseen.
olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni
Mitä voit odottaa työskentelystä kanssani?
Työskentelyssäni keskeistä ei ole ihmisen korjaaminen tai valmiiden vastausten antaminen. Tärkeämpää on auttaa sinua ymmärtämään itseäsi syvemmin ja vahvistamaan yhteyttä omaan sisäiseen maailmaasi, tunteisiin, tarpeisiin, rajoihin, haavoihin, selviytymiskeinoihin, reaktiomalleihin ja kaikkeen siihen, mikä vaikuttaa siihen, miten koet itsesi, toiset ihmiset ja elämäsi. Kun alat vähitellen huomata, mitä sinussa tapahtuu sisäisesti erilaisissa tilanteissa – mielessäsi, kehossasi, tunteissasi, ajatuksissasi – voit alkaa suhtautua itseesi lempeämmin, myötätuntoisemmin ja hyväksyvämmin. Tunnistat, mitä tunteesi ja reaktiosi yrittävät kertoa, milloin toimit vanhasta selviytymismallista käsin ja milloin taas kuulet aidommin omia tarpeitasi, rajojasi ja toiveitasi. Ja voit oppia toimimaan uudella tavalla, vanhojen automaattisten mallien sijaan.
Työskentelyn myötä vaikeat tunteet eivät välttämättä katoa elämästä, mutta niitä ei tarvitse enää samalla tavalla paeta, pelätä tai hävetä. Niitä voi alkaa ymmärtää ja tarpeet niiden takana pääsevät tulemaan esiin. Saat myös sisäistä turvaa kokea läpi erilaisia tunteita, välttelyn sijaan. Ja usein juuri sitä kautta syntyy enemmän hyväksyntää itseäsi kohtaan, myös niitä puolia, kokemuksia ja tarpeita kohtaan, joita on aiemmin ehkä ollut vaikea myöntää tai sanoittaa. Vähitellen pääsee syntymään kokemus siitä, että olet enemmän omalla puolellasi, ja että sinun ei tarvitse hakea arvoasi niin paljon ulkopuolelta – miellyttämisestä, suorittamisesta tai siitä, miten muut sinuun suhtautuvat. Voit kuulla itseäsi selkeämmin, ilmaista itseäsi rehellisemmin ja elää enemmän yhteydessä siihen, mikä sinulle on aidosti tärkeää.
Tarjoamani yksilöterapia on psykologin tarjoamaa terapeuttista työskentelyä, jonka pituus ja aikataulutus muotoutuvat asiakkaan tarpeiden mukaan. Olet tervetullut myös yksittäiselle keskustelukäynnille. En tarjoa Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa.
Hei, olen Piia – psykologi ja Kestävän mielen yrittäjä
Työskentelyssäni yhdistyvät läsnäolo, intuitio ja analyyttisyys. Kuuntelen sitä, mitä sanot, mutta myös sitä, mitä sanojen takana ehkä liikkuu. Näen ihmiset aina hyvänä ja kauniina, yksilöllisyydessään upeina ja mielenkiintoisina, mitä tahansa he ovatkaan kokeneet, tehneet, tunteneet, ajatelleet, saavuttaneet tai jättäneet saavuttamatta.
Kohtaan ihmiset lämpimästi, välittömästi ja arvostavasti. Luon tilaa, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, tietää valmiiksi mitä sanoa tai yrittää olla jotakin muuta kuin mitä juuri siinä hetkessä olet. Olen sinulle ihminen, jonka voit kokea turvallisena ja joka näkee sinut hyvänä. Jotta voit olla totta – myös haavoittuvaisena – ja tulla kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi kokonaisena itsenäsi. Siten sisäinen turvan tunteesi ja omanarvontunteesi pääsevät vahvistumaan, eikä sinun tarvitse enää piilottaa tai paeta tunteitasi ja tarpeitasi tai tarvitse liiaksi hakea hyväksyntää ulkopuoleltasi. Voit alkaa elää rehellisempänä itsellesi ja toisille, enemmän läsnä elämän hetkissä pysyen, vaihtuvia tunteita ja kokemuksia hyväksyen – ei jatkuvasti mieleen, pelkoihin tai vanhoihin reaktiomalleihin paeten.
Työskentelymme ei perustu lomakkeisiin tai valmiisiin malleihin, vaan keskustelu on dialogista. Se lähtee sinun tilanteestasi, kokemuksistasi, tunteistasi ja siitä, mikä vaikuttaa tärkeimmältä suunnalta itsesi syvemmin tuntemisen ja hyväksymisen sekä hyvinvointisi lisäämisen kannalta. Moni kuvaa työskentelyn myötä oloaan kevyemmäksi, selkeämmäksi ja vapaammaksi, kuin jotakin olisi saanut laskea ensimmäistä kertaa alas harteillaan kantamasta taakasta.
Oletko valmis?
Voit varata yksilöterapian keskustelukäyntejä juuri sinulle sopivaan tahtiin ja elämäntilanteeseesi sopivan määrän. Toisille jo yksi tai muutama käynti tuo helpotusta, selkeyttä ja uusia näkökulmia, kun taas toisille työskentely muodostuu pidemmäksi, syvällisemmäksi prosessiksi kohti vahvempaa itseymmärrystä, sisäistä rauhaa ja pysyvämpää muutosta.
Käynnit voidaan toteuttaa lämminhenkisessä vastaanottotilassa Jyväskylässä, etäyhteydellä tai halutessasi myös luonnon äärellä. Tapaamisaikoja on mahdollista järjestää usein varsin nopeallakin aikataululla, ilman pitkää jonotusta, ja tarvittaessa ilta-aikoihinkin. Yksilöterapian keskustelukäynnit ovat arvonlisäverottomia terveydenhuollon palveluja. Käynneistä tehdään manuaaliset kirjaukset, eikä niitä tallenneta Omakantaan.
Hinnasto yksilöterapian käynneille:
50 min — 90 €
60 min — 100 €
75 min — 115 €
90 min — 130 €
Terapiapaketit yksilöille:
3 × 75 min — 315 €
3 × 90 min — 355 €
Paketit ovat voimassa 3 kk ajan
Ensimmäiselle käynnille tai ensimmäiseen terapiapakettiin tarjoan 20 € tutustumisalennuksen. Suosittelen ensimmäiselle tapaamiselle mahdollisuuksien mukaan pitkää aikaa (esim. 75 min), jotta ehdimme pysähtyä tilanteesi äärelle rauhassa ja kiireettä. Sinun ei tarvitse tietää etukäteen montako kertaa haluat varata, vaan voimme katsoa sitä tilanteen mukaan.
Pidemmätkin ajat ovat mahdollisia ja ne hinnoitellaan 15 €/15 min.
Kun otat yhteyttä ajanvarausta tai kysymyksiä varten, vastaan yleensä parin päivän sisällä. Ensimmäisen tapaamisen pohjalta voimme yhdessä tunnustella, millainen työskentely ja rytmi palvelisivat juuri sinun elämäntilannettasi ja tarpeitasi parhaiten.
Varaa ensimmäinen käynti nyt
Löytämällä yhteyden takaisin itseesi, löydät syvemmän yhteyden myös muihin. Kun alat tunnistaa ja kunnioittaa omaa sisäistä kokemusmaailmaasi ja kohtaamaan itseäsi myötätunnolla, alat kohdata myös muita myötätuntoisemmin, ymmärtäväisemmin ja rakkaudellisemmin. Kaikki lähtee omasta sisäisestä työstäsi ja rehellisen yhteyden löytämisestä itseesi, jonka jälkeen uudenlainen ymmärrys ja yhteys alkavat heijastua niin muihin ihmissuhteisiisi, työelämään kuin ympäröivään maailmaankin.
Ota matalalla kynnyksellä yhteyttä – olen täällä sinua varten.